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皆さん…自分のからだのメカニズムってちゃんと知っていますか?

何とな~く…私たち女性って女性ホルモンの影響受けてて、月経(生理)も含めて大変だよねぇ~(^o^;)ぐらいにしか思ってないんじゃないでしょうか?

実はちゃんと自分のからだの周期を分かっておいた方がいろいろと良いのですよ!

その方が自分のからだと上手く付き合っていけて、ダイエットも失敗しずらいんです。と言うことで、今回は『女性のからだのメカニズム』と『メカニズムを知った上でのダイエット時期』をお話していきたいと思います。

女性のからだのメカニズム

thinking woman 02 600x400 - 女性のからだのメカニズムとダイエット時期

女性のからだは女性ホルモンにコントロールされてて、体調もホルモンバランスに左右されちゃいます。

なので、私たちのからだのメカニズムを知るには…まずは女性ホルモンのことをきちんと理解しておかないダメ。

女性ホルモンは『卵胞ホルモン(エストロゲン)』と『黄体ホルモン(プロゲステロン)』の2種類あって、エストロゲン優位の時と、プロゲステロン優位の時で女性のからだの状態って全然違うってことも何となく知ってるって人多いと思います。

でも、どう違うか…具体的に言えますか??

言えるっていう方もいると思いますが、下記に具体的にどんな感じなのか説明しておきますね。

エストロゲン優位の時

  • 肌の潤いを保つ、髪にツヤを与える
  • 血管・骨を強くする、記憶力を高める
  • 代謝を促す、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす
  • 肥満を予防する(皮下脂肪の再生を抑える)

プロゲステロン優位の時

  • 子宮内膜や子宮筋の働きを調整する、乳腺を発育させる
  • 体内の水分量を整える、利尿作用がある
  • 食欲を促す、血糖値を正常にする
  • 眠くなる、イライラする・憂鬱になる

こう見てみると、どちら優位の時にダイエットした方が良いか…『エストロゲン優位の時』ってすぐ分かりますよね?

女性のからだのメカニズムを鑑みたダイエット時期

woman 600x450 - 女性のからだのメカニズムとダイエット時期

ダイエットの時期はエストロゲン優位の時ってのは分かったけど、それはいつなのか…気になりますよね?

大体生理が終わる頃から排卵前まで…日数でいうと大体生理が終わってから1週間~10日

この時期がダイエット頑張ろう週間なのです( ≧∀≦)ノ

これを越えるとプロゲステロン優位になっちゃうので、ダイエットしても心身とも拒絶してくるからやめてる方が良い!!

でも、一般的に言われる時期じゃなくて…実際自分のからだに置き換えた時の、具体的なダイエット時期っていつか気になりますよね?どうやって調べるか…それは基礎体温を測るコト。

エストロゲン優位の時は低温、プロゲステロン優位になると高温となるので、自分の基礎体温は測定して記録しておくと自分のダイエット時期が分かるのです。

因みに、基礎体温の測り方は「①婦人体温計を使う②起床時、体を起こす前に測る③舌下で測る」という3つのことは守ること( ´∀` )b

まとめ

女性はどうやっても女性ホルモンの影響を受けちゃいます。

ですので、痩せない時期、精神的にイライラしている時にダイエットをしてもダメ!

でも、自分のからだの周期をきちんと理解して、ダイエット時期を決めて、気になるダイエットをしたら…効果は絶大!!是非是非一度試してみてください。

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